Hogyan fogjunk neki a párkapcsolat javításához?

A párkapcsolat – mint minden emberi kapcsolat – hullámzó. A közeledés és a távolodás a természetes velejárója. Kicsit becsapós, amikor a kapcsolat kezdetéhez, a kiépítési szakaszhoz viszonyítjuk egy tartós kapcsolat érzelmi világát. A kezdeti szakaszban minden új, rejtélyes, van tér, idő és lelkesedés ahhoz, hogy megismerjük, feltérképezzük a másik felet, és önmagunkat is egy más szerepben, más viszonyítási pontokon keresztül határozzuk meg.

Párkapcsolati gondok

A fenntartási szakaszban jelen vannak súrlódások, a sérelmek, melyek több esetben sem kerülnek kimondásra, így az elfojtás egyfajta adósságot képezhet (én elnézem neked ezt, én megteszem neked azt – te mégsem úgy viselkedsz, ahogy az nekem jó lenne). Ha ezek ott és akkor a helyzet frissességében nem kerülnek rendezésre, akkor a távolodás szépen lassan megnő. Addig nincs igazán érzékelhető baj, amíg az arányok megfelelőek, azaz többet kapok a társamtól, mint amennyi hiányt érzékelek.

A távolodást több ok is okozhatja. Ilyen például:

  • a nem megfelelő, zárt, akadozó kommunikáció
  • egymás iránt elfogyó kíváncsiság
  • egymás határainak mellőzése
  • ha nem ismerik és nem használják egymás szeretetnyelvét
  • nehéz élethelyzet
  • a csapatgondolkodás hiánya

A szexuális élet hanyatlása már okozat, az azért nem került fel a listára.

Hogyan javítsak a párkapcsolatomon?

Sokan felteszik nekem ezt a kérdést. Erről sokat lehetne írni, amit nem biztos, hogy mindenki végigolvasna ebben a rohanó világban, így most csak pontokba szedem a főbb állomásokat.

  • döntés: valóban a párommal akarok élni (mindkét fél részéről)
  • azonosítani, hogy milyen párkapcsolati elemekre van szükségünk, igényünk
  • felmérni, hogy a párkapcsolat működésében mi okoz hiányt, sérelmet, nehézséget
  • felelősséget vállalni a kapcsolat meggyengüléséért és fejleszteni mindenkinek önmagát
  • elköteleződni a változás, változtatás irányába
  • kinyilatkoztatni, hogy egy új fejezet indul a pár életében
  • erősíteni az önmagába, egymásba és a párkapcsolatba vetett hitet
  • őszintén, nyíltan, de nem sértően kommunikálni egymással
  • megismerni egymás igényét és pozitívan reagálni rá
  • meghatározni egy napi- havi- negyedéves közös célt
  • tudatosan beépíteni a párkapcsolatot erősítő napi gyakorlatokat (egyéni és páros gyakorlatok)
  • pozitív visszajelzésekre odafigyelni
  • fókuszálni a jó kapcsolódási pontokra
  • megtanulni élvezni a jelent és hálásnak lenni a közös minőségi időtöltésért

A sorrendet a pár saját dinamikája, sérülése, vágya határozza meg, de az első néhány pont lesz az alapja a közös munkának.

A felek sok esetben maguk igyekeznek a távolodást közeledéssé varázsolni, ám gyakran nem járnak sikerrel többedik nekifutással sem. Ennek lehet oka az elköteleződés instabilitása, illetve az a fontos tény, hogy ha nem ismerjük pontosan a távolító szokásokat (és ez sokszor önfejlesztő foglalkozást igényel, mert fel kell ismernünk a berögzült mintákat, melyek nem segítenek bennünket), akkor ugyanoda fogunk jutni, ahonnan elindultunk. Hiszen úgy reagálok, úgy kommunikálok, ahogyan az automatikus programjaim vezetnek. És csak azt tudom adni, ami bennem van. Ezért fontos önmagunk fejlesztése a kapcsolat fejlesztése mellett.

2 módon tudsz velem együtt dolgozni:

1,Személyre szabott tanácsadás

2, Helló, Élet! online tanfolyamok

Várom, hogy Te is abba a csoportba tartozz, akik tudatosan élnek, és a felismerések által tesznek azért, hogy jobb körülmények között éljenek!